Những món ăn tăng cân cho người gầy
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, lạc… được xem là các loại hạt giàu hàm lượng calo cao, chứa nhiều khoáng chất cần thiết, góp phần giúp người gầy tăng cân lành mạnh.
1. Bơ
Là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người giờ đây bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc trộn đều với sữa tươi, sữa đặc sẽ hỗ trợ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, làm đẹp da, cải thiện cân nặng một cách bất ngờ.
2. Bơ đậu phộng
Nhằm hỗ trợ giúp người gầy tăng cân cấp tốc bạn chỉ cần đều đặn mỗi sáng kết hợp bơ đậu phộng với bánh mì. Nó có tác dụng kích thích vị giác ăn ngon miệng hơn, cải thiện tình trạng cân nặng một cách nhanh chóng.
3. Ăn trứng tăng cân
Trứng là loại thực phẩm giàu protein, chứa nhiều vitamin A, D, E vì thế bạn hãy chế biến chúng thành các món ăn bổ dưỡng như luộc, chiên, ốp… góp phần giúp cơ thể tăng cân lành mạnh.
4. Phô mai
Được mệnh danh là vua dinh dưỡng, trong phô mai có chứa nhiều cholesterol, protein, canxi, chất béo. Vì thế, việc sử dụng chúng thường xuyên sẽ kích thích vị giác, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
5. Khoai tây
Với hàm lượng carbohydrates dồi dào, khoai tây được xem là loại thực phẩm tuyệt vời giúp người gầy cải thiện cân nặng tốt nhất.
6. Trái cây sấy khô
Thực tế cho thấy việc sử dụng hoa quả sấy khô thường xuyên sẽ dẫn tới nguy cơ tăng cân nhanh gấp 2 thậm chí 3 lần bình thường.
7. Sữa
Sữa tươi được xem là nguyên liệu tăng cân lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua. Đặc biệt, chúng rất giàu protein, canxi và carbohydrate, có tác dụng giúp da dẻ trở nên mịn màng, săn chắc, cải thiện lão hóa, góp phần tăng cân nhanh chóng mà không cần thực phẩm chức năng.
8. Chuối
Trong chuối có chứa nhiều chất đạm, giàu vitamin, tinh bột cùng các loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Vậy nên mỗi ngày ăn từ 2 – 3 quả chuối, nó không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà còn cải thiện cân nặng rất tốt.
9. Sữa đặc
Cũng giống như sữa tươi, sữa đặc rất tốt cho cơ thể của con người. Hàng ngày bạn có thể pha chúng với nước ấm để uống mỗi sáng hoặc kết hợp với bánh mì, làm các loại sinh tố trái cây sẽ góp phần giúp bạn sở hữu một vóc dáng đẹp như mơ ước.
10. Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, lạc… được xem là các loại hạt giàu hàm lượng calo cao, chứa nhiều khoáng chất cần thiết, góp phần giúp người gầy tăng cân lành mạnh.
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Leave a Reply